Respiração

Modifique sua emoção através da respiração!
Respire fundo e só observe…
As gotas de água vindas do céu…
Observe sua respiração por um momento…
Não a modifique, só observe!
Aonde ela está? no peito? no abdomen?
Se ela estiver no peito, observe-a…
Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
Respire fundo…
Mais uma vez…
E mais uma vez…
E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande…aumentando seu espaço interior…
Imagine seu corpo como sendo um enorme balão…
Coloque muito ar dentro deste balão…
Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar…
Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire…
Segure…
E expire…
Tire todo o ar…
Se observe novamente…
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?
Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno…
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar…
Basta ter consciência respiratória!
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos…
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir…
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração…
Modifique, mude, alterne…troque a opressão pela sensação de espaço…
É natural, não tem contra indicação…
E faz muito bem…
Tente…mais uma vez!!!
O ar é de graça e nos conecta com o universo…

Fonte: Desconhecida