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Comer cinco porções de frutas e verduras por dia ajuda a prevenir a depressão

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Um novo estudo descobriu que o bem-estar mental de uma pessoa pode estar diretamente ligado à quantidade de frutas e verduras que ela consome. Mais de um terço dos entrevistados que se sentiam feliz, tinham autoestima elevada e bons relacionamentos comeu cinco ou mais porções dos vegetais por dia.

Dos que se sentiam bem, apenas 6,8% comiam menos de uma porção de frutas e verduras, 31% ingeriam de 3 a 4 porções e 28% consumiam uma ou duas porções. O estudo foi realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Warwick.

— Estes resultados sugerem que a ingestão de frutas e vegetais pode desempenhar um papel não apenas físico, mas psicológico, de bem-estar mental na população em geral — afirma Saverio Stranges, um dos pesquisadores.

Os cientistas afirmaram que o bem-estar mental está fortemente ligado a problemas mentais, como depressão e ansiedade. O estudo foi publicado na revista médica BMJ Open.

 

Crédito: ClicRBS

 

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